Ut subolem computantem victu, non solum nullam nutritionist, et secundum ius statera of proteins, carbohydrates et pinguia - or BZHU. Haec Indicatores, copulata eu determinare et ad arbitrium unius vel alterius productum in gratiam. Si vis facere in victu professional - vos postulo scio quam multa calories perdere pondus et BZHU opus.
BZHU quam ratio?
Ante considerans BZHU, primum reperire quae vestri quotidie calorie consummatio. Vos can utor specialis pertractabo, quae valde differt aliquantum esse ad viros ac mulieres,
- Feminarum: + DCLV (x 9,6 tuum pondus in kg) = (altitudo in vobis x 1.8 cm) - (x 4.7 annos);
- men: LXVI + (13.7 x tuum corpus pondus) + (V cm in altitudo x) - (x 6.8 annos).
Nos calculum reduxi basic moles calories requiritur pondus sustinere suum. Nunc opus est ut pluribus ab his multiplicamini et operatio coefficiens:
- iaces (sellulariis hiking vitam) - 1.20;
- low level (1-3 temporibus a septimana workout translaticiarum) - 1.38;
- in mediocris gradu (3-5 illae temporibus in septimana disciplina) - 1.55;
- magno (5-7 vicibus septimana exercitium vel labore) - 1.73.
Perficitur? Tenere current pondus quotidie kalorazh attulistis commendatur. Attenuante ut LXXX% de valorem adeptus, et a paro of mass - CXX%. In tantum ut possit movere BZHU comitis.
statera BZHU
BZHU et calories in die simpliciter non satis determinatae. Ac quemadmodum numerus ultimo in mensuram tuam - ut sensit kalorazh basi, multiplicentur atque iuxta operatio coefficiens numerare quam multa calories vos postulo, fretus in pondus damnum et pondus uel ponere vestri current paro pondus. Pro exemplo in hac figura damnum MD kcal a
Ita, nos paulatim questus ad BZHU calculation. Virtus est enim amicitia in ex tali notitia, I Gram de carbohydrates et dapibus - IV kcal, et I Gram adipem - IX kcal est. Sic proteins XL% adipem in victu debet esse - XX%, carbohydrate - XL%. Adice ad normam can exsisto per sequentes formulas definientur
- Proteins = (x 0.4 MD) / IV = CL g
- Exuberant torcularia = (x 0.2 MD) / IX g = XXXIII.
- Carbohydrates = (x 0.4 MD) / IV = CL g
Nunc quid vis BZHU stateram ponderis amittit. Superest tantum initium cibi elit adhaerescunt commentarius ad efficaciter amittere pondus!