Confirma exercitiis ad pelvis area musculi

Saepissime mulieres exercitiis discere de intrapelvicorum pavimento musculos ad confirma durante graviditate aut cum difficile est ad recuperandam ex nativitate. Interim exercitia pelvis musculorum (alia coniuncta) solvere quaestiones: permitto "extinguere" inveterata inflammatione processus in corpore tam aspera tolerare tantam rei incontinentiae prolapsis ad vaginalis murum. "Latus effectus" crevit ut amplio libido et sexualem vitam qualis est.

Sunt multis exercitiis ad pelvis organa ad communem salutem et emendare sanguinis circulatione et intestinis vorabitis. Intueamur aliqua ex illis.

Kegel exercitia ad pelvis area musculi

Exercitiis simplex, sed effective, disposito by Publius Vergilius Kegel pro toning musculos, subter cutem perinei - forsitan plurrimi populus est «Intima haec curricula mentis." Primum est opus - et ut sentire in pelvis musculi. Nec id difficile itinera per suum secretum contractio musculi tendo sisteretur fluens urina. Hic quatuor hos esse, et non sunt "opus" (abdominis musculi atque clunibus de - maxime sphincteris - latam relaxandam fore decrevit debet).

Sunt duo genera exercitium:

Kegel exercitia faciendo ad pelvis area musculi, ut spiritus tuus - hoc debet esse lenis. Utilitatem hoc genus est, quod non potest dici de qua Et quantum tibi placuerit foras autem ne quis vos mos animadverto 'in disciplina permanent. "

Exercise Neumyvakin (incontinentia)

"Ambulantem super sedem." Praestare satis exercitium est simplex, oportet sit in area, crura et curvi gressus tuos de gremio patris, ita movere situ in apartment eius cor tuum contentus est. Haec est magna exercitium incontinentiae et ex stagnatione putidus in pelvi.

A paro of exercitia ad confirma pelvis area musculi

Nostrum id est compositis includit in exercitiis cotidianis exercitiis (including spiritus) et pelvis organa.

1. IP - resupinus jacebat. Inspiratione, trahere ventris tui et genua ad pectus. Repetere 4-6 temporibus.

2. IP - resupinus jacebat. Exprimi nates, tardius (in quattuor formaliter) sed sublevabis cum off areæ. Et cum pervenisset ad maximum altitudo ad vos mane. Remittendum vocemque emittendam, partis inferioris nates (in quatuor comitibus) et relaxat. VI tempora repetere.

3. IP - supinus, armis extenditur per corpus. Simul (tribus rationibus) levate pectore dextrum. Manibus pede ducuntur. Statum pristinum quattuor inpensa descendere. Iterare cum sinistro crure. VI tempora praestare.

4. IP - supinus, crura inclinans se ad genua blandientur vobis. Convertam tardius ad sinistram genu flexo ante (potissimum in area tangere), deinde ad ius. VI tempora repetere.

5. IP - supinus, armis extenditur per corpus. Tardius genua flectitis fecero corpori. Locum redire principium. VI tempora repetere.

Praeterea magni momenti est pro tota attendere ad spiritum. Secus ac homines, sunt magis verisimile ad internicionem pectore. Qua de causa, quam interiora naturalia non sunt derelicti Suspendisse. Ideo includit propositum in a paro of disciplina diaphragmatic spirandi exercitiis intendebant.

6. IP - supinus, crura inclinans se ad genua blandientur vobis. Try ut sentire relaxat et saeptum transversum percussum (tholo informibus pectore et abdominis musculus quae jacet inter cava). Paulatim irrepat manibus nititur ventrem quod haud rotundatis. Et respiramus abdominis musculos trahuntur. Try reddere "inferioribus spiritus" de 10-15 minutes diem.